理想の自分になる, 基礎となる原則

そのコミュニケーション、関係を壊してない?愛をはぐくむコミュニケーション、ATTUNE(アチューン) !

いつも何かをしながら、適当に相手の話を聞いていませんか?

相手の気持ちや状況をよく理解する前に解決策を出そうとしていませんか?

建設的な話し合いでなく個人攻撃・自己弁護の罠に陥っていませんか?

相手が共感を欲しているときに、必要な言葉をかけてあげられていますか?

 

愛し合って付き合い始めた・結婚した相手でも、

「私のこと全然わかってくれない」

「話を聞いてくれない」

「一緒にいるのになんか寂しい」

となってしまったら、関係は冷める一方です。

 

家族や夫婦の研究者の中でも第一人者であるジョン・ゴットマン博士

彼は夫婦が話す様子を見て、5年先に離婚するかしないかを

9割以上の確率で当てることができるといいます。

そんなゴットマン博士が提唱する良いコミュニケーションの基準

ATTUNE(アチューン:同調・調和)を紹介します。

 

これは夫婦間でも恋人間でも

友人にも職場の同僚にも使えるコミュニケーションスキルです。

特に悩み事や相談事、難しいトピックについて話すときに有効ですが、

日々の会話の中に取り入れていくことができます。


Attention(注意を払う)

集中し気をそらされない

家事や携帯をわきに置く

Turn Toward(そちらを向く)

顔と顔を合わせて

目を見て

Understand(理解する)

まず理解するよう努める

理解するまで解決策を提供しない

Nondefensively Listen(自己弁護せずに聞く)

すぐに反応しない、さえぎらない

怒らない、事実を持って反論しない

Empathize(共感する)

共感を示す


どうでしょうか?

自分が改善できそうな点はありますか?

このATTUNEを意識して、

素敵なお付き合い、素敵な結婚の基礎としてくださいね!

 

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